Únor 2014

týden 9./pátek

28. února 2014 v 20:26 | bells |  deníček
ahooooj....

tak dneska už supeeer:-D...ale stejně ten menzes nemám vůbec ráda!:-D:-D....

ráno jsem si suprově zacvičila, ačkoliv já a ranní cvičení to moc nejde dohromady, ale zvládla jsem to:-)....no a zbytek dne jsem strávila v práci.....MILUJU SVOJÍ PRÁCI!!!:-)

Jídlo
sn - ovesnrýžová kaše lesní plody z Mixitu
ob - kuřecí gyros se zeleninou, 1 pita chleba
ve - croissant se sýrem a šunkou

Pohyb:
- jillian michaels kickbox workout
- 10+20 pánských kliků (hustýýýý)
- 4.5hod. masírování

Váha: 63.7kg.....jako chápete to?:-(:-D

hřešíme!!!!!

27. února 2014 v 17:43 | bells |  deníček
dneska je to fakt o hov....ě,

promiňte, nechci být sprostá, ale dneska to tak opravdu je:-/:-)....měla jsem v plánu celý den strávit nad bakalářkou, ale nic z toho nebylo...dneska jsem to dostala, takže se místo bakalářky peru s bolestí hlavy, břicha a děsných chutí!:-/

tudíž.....dnešek prostě nechám být.....

zítra nashle:-)

týden 9./středa

26. února 2014 v 18:29 | bells |  deníček
hurááááá...mohu opět dýchat nosem, jak slastný to pocit!!!!!:-D....važte si toho, ucpaný nos, to je svinstvo!:-)

Jídelák:
sn - ovesná kaše s kokosem a jav.sirupem
ob - kuřecí mini stehno s bulgurem
sv - brusinkový mléčný nápoj s cerealiemi
ve - houska se sýrem a šunkou (hodně sýra i šunky:-) ), salát z hláv. zelí

Pohyb:
- 20min. domáci workout
- 3hod. masírování
- 25pánských kliků, 10 dámských

týden 9./úterý

25. února 2014 v 18:57 | bells |  deníček
Ahojte...

to jsem teď krásně poctivá co?.-)

s radostí musím říct, že to s mou sugescí nebude tak špatné, protože dnes je mi o dobrých 80% líp:-)....jediný co mě ještě otravuje je plnej nos, ale už se opět cítím jako živý člověk!:-)

dneska vše proběhlo pěkně, trochu jsem si poklidila v papírech, krásně jsem si zacvičila i odmasírovala...

Jídelák
sn - rýžovo-ovesná kaše lesní plody
ob - americký tous se šunkou a sýrem
sv - cotagge mix - jav.sirup, mandle, brusinky, kustovnice, moruše - MŇÁÁÁÁMINY!:-*
ve - houska se šunkou a sýrem, vajíčko z mikrovlnky, 3 kolečka sýra, salát z hlávkového zelí s octem

Pohyb:
- http://rutina.cz/domaci-cviceni-sestava-p159
- 14min. vlastních intervalů na celé tělo
- 15 pánských kliků, 10 dámských
- 3hod. masáží

Váha: 63.7kg!!!!! HAHAHA....

u té váhy jsem se opravdu zasmála:-)...já to fakt radši nebudu komentovat:-)...na jídle snižovat nechci, myslím, že mám dobrej příjem a ani si nemyslím, že bych jedla špatný jídlo....vím, že bych měla přidat na zelenině a ovoci, ale jinak jsem fakt spokojená s tím co jím:-)....jediný kde vidím velkou mezeru je PITNÝ REŽIM!....tady se budu muset víc zasnažit, zase mi to nejde....:-).....

od března chci začít běhat, tak uvidíme....tak jsem zvědavá na přeměření 6.3. tam snad ty změny budou větší, protože cvičím fakt poctivě:-D

tyden 9./ pondeli

24. února 2014 v 21:26 | bells |  deníček
Nazdarek....bohuzel ma sugesce zdravi zcela selhala a ja jsem stale nudlovym prutokacem, jo ja vim, je fo desne chutny a zrovna to touzite cist;)...no nic no...nebudu podlehat skepsi, proste to budu ignorovat:)

Ale mam i pozitivni zpravu, mam baterky do vahy, tudiz v blizke dobe ocekavejte i muj pokrok:)

Jidlo
sn - ovesnoryzova kase
ob- tunak v rajcatove omacce, 2 czl.kajzlerky
sv - mala porce kurete na paprice s testovinou
ve- zelny salat

pohyb
- 2hod. Masazi
- chuze
- 12panskych kliku a 8 damskych

týden 8./ neděle

23. února 2014 v 19:14 | bells |  deníček
Táááák i na mně to příšlo!:-D...dnes si užívám parádní bolest snad všech končetin, neustálé dunění hlavy a permanentní proud nudlí z nosu!:-D....ať žije chřipka....no ale rozhodla jsem se, že zítra už budu OK, takže pohoda:-P.....taky bych si zítra ráda koupila tu baterku do váhy!:-D....tak mi držte palečky ať to zvládnu!:-P....

Jídlo
sn - ovesný mix s mlékem a jav. sirupem
ob - kuřecí stehno s houbami a bulgurem
sv - proteinová tyčinka
sv - 2 hrsti pražených slun. semínek
ve - krajíc chleba, sýr, šunka, zelný salát

Pohyb
- NIC:-)

týden 8./pátek

21. února 2014 v 18:32 | bells |  deníček
Ahojte, tak se po delší době hlásím:-)

no jo no, zvládám to i bez blogu:-)....ale tak jsem si řekla, že občas bych s něčím přijít mohla, mám se pohodově, v jídle se mi daří i v pohybu se snažím:-)....v úterý jsem to trochu přehnala s fanděním při našem bratrském hokejovém souboji a tak si druhou půlku večera vůůůbec nepamatuji!:-D...no jo no...stává se, když to neni každej tejden, tak co by ne:-)....tudíž jsem ve středu měla k jídlu asi 3 rohlíky a byla jsem ráda, že zůstali tam kde měli!:-)

Jídelák
sn - ovesná kaše
ob - tuňák v rajčatové omáčce, chleba
sv - jogurt
ve - czl.bulka, 3pl. sýra, 2 pl. šunky, rajčatový salát

Pohyb:
- 30min s rutinou
- 3hod. masáží

dlouho jsem nepřidávala váhu,....ráda bych se zvážila, ale jaksi došla baterka:-(...musím ji dojít koupit....to by mě zajímalo, kdy se k tomu dostanu!:-)

PÁÁÁÁ

týden 7./ neděle

16. února 2014 v 18:47 | bells |  deníček
čaute.....dnešek se nese ve velmi pohodové atmosféře:-)...mám tyhle dny ráda.....celkově jsem teď strašně v pohodě a nemám důvod si na cokoliv stěžovat:-)..jediný co mi kazí náladu je ta pitomá bakalářka....musím na ní tenhle týden zase pohnout, jinak se jí snad někdy nezbavím!!!!:-)

byli jsme dnes s přítelem v posilce, bylo to super....mám ze sebe fajn pocit...cítím, že na tom nejsem špatně, takže ten měsíc a půl se fakt vyplácí!:-)....

Jídelák
sn - musli s mlékem
ob - 2 kuřecí jarní závitky se zeleninou a rýží
sv - jogurt s musli
ve - 1/2 czl bagety, tavený sýr, 90%šunka, jadel

Pohyb:
- 1hod. v posilovně

týden 7./ sobota

15. února 2014 v 21:44 | bells |  deníček
nazdárek, tak dnešek byl naprosto perfektní:-)...byli jsme cca 6 hodin v aquaparku v Čestlicích:-)....miluji ten jejich aunový svět, prostě bombaaaa!:-).....

taky mám ze sebe mám čím dál tím lepší pocit:-)...tělíčko se pomalinku mění a moooc se těším, že až tam půjdem zase za měsíc, tak budu opět o krůček dál!.-)

Jídlo:
sn - musli s mlékem
ob - zapečené panini s kuřecím masem
sv - oříšková tyčinka, 3dcl okurkové šťávy
ve - kuřecí maso v marinádě, rýže, gril. zelenina

Pohyb:
- aquapark

tyden 7, utery

11. února 2014 v 19:44 | bells |  deníček
Hola hou, dnesek je takovej standartni pohodovej:)

Jidlo:
Sn -ovesna kase
Ob- zapeceny toust, syr, sunka, rajce, okurka
Sv- bananovy jogurt z Paula
Ve - krajic chleba, syr, kys.okurka, rajcatka

Pohyb
- 20min core trenink
- 3 hod. Masazi

Vaha - 63.7kg

den nevím kolik...každopádně 6. týden:-D

8. února 2014 v 19:31 | bells |  deníček
:-)....tak se hlásím ze studia a můžu směle prohlásit, že je vztahová bouře zažehnána a sluníčko opět vychází!:-)....dnes jsme byli na návštěvě u babičky, pak jsme se šli projít do Prokopáku a užívali si báječného počasí!:-)...jídlo bylo dneska parádní, troufám si říct, že tohle je prostě jídelníček NORMÁLNÍHO člověka, což je pro mně neskutečný vítězství!!!:-)....

jinak váhu se snažím absolutně neřešit, protože věřím, že to dělám dobře a že když budu mít dost trpělivosti, tak se dočkám výsledků na které čekám!.-)

jídelák
sn - ovesná kaše
ob - ptáček, 2 knedlíky
sv - 1pl. oříškové bábovky, 1 mini makovka
ve - 1krajíc chleba s vajíčkovou pomazánkou, cherry rajčátka

Pohyb: chůze

1. měsíc

7. února 2014 v 8:23 | bells |  pokroky
61.2014 7.2 2014
Váha: 65.9kg 64.1kg
Míry:
hrudník: 98cm -> 95cm
pas: 79cm -> 75cm
boky: 100 cm -> 96cm
stehno: 60 cm -> 59cm
paže: 30 cm -> 29.5cm

den 29.

5. února 2014 v 16:15 | bells |  deníček

tak mi to nedalo a přeci jen o sobě dám vědět....mám se dobře, jen teď prožíváme s přítelem takovou slušnou krizi...nemůžem se shodnout na dost duležitý věci...snad se nám to čase podaří....

jídlo a sport di držím stále perfektně, ani mi to nedá vůbec problémy.....změny na sobě pozoruju, nejsou nijak gigantický, ale rozhodně jsou vidět.....

Jídlo:
sn - ovesná kaše
ob - 2pl toastu, sýr, gervais, rajčátka, nakládaná cuketa, červená řepa
sv - cottage, slun. semínka, roziny, brusinky, jav. sirup
ve - krůtí steak, pečivo, rajče

Pohyb:
- http://rutina.cz/kratka-sestava-na-posileni-celeho-tela-p79
- 5min. posilování břicha
- 5min. kardio
- 3hod. masírování

Váha: 63.5kg

omluva

3. února 2014 v 17:54 | bells |  deníček
Ahojec...moc se omlouvam za svou neaktivitu, ale resim ted takovej neprijemnej problem a nemam naladu sem neco vypisovat, snad me chapete.....

jidlo si stale hezky drzim, vaha je stale cca stejna a cvicim tez poctive....6.2. Se hodlam vyfotit a zmerit, tak uvidime co se udalo za zmeny....

Packo